Por Cecília Oliveira
Foto: Acervo pessoal
Você já experimentou meditar? Essa prática milenar, que envolve a respiração, concentração e postura, pode ajudar a controlar a ansiedade, além de melhorar a memória. Veja dicas de apps gratuitos:
Vídeo: Acervo pessoal
Lojong: Meditação guiada para quem quer começar e cultivar o hábito. Há práticas direcionadas para controle de estresse e ansiedade, além de sons para melhorar o sono.
Sattva: Indicado também para quem está iniciando, este app tem diversos desafios, além de timer e rastreador de humor.
Insight Timer: Um dos principais apps de meditação; tem inúmeras práticas guiadas em áudio para você escolher de acordo com seus interesses. Há ainda a possibilidade de praticar em grupo.
Calm: Para além da meditação, este é um aplicativo para quem deseja relaxar e dormir melhor. Conta com práticas guiadas de 3 a 25 minutos de duração e movimentos de atenção plena.
Meditopia: Além de práticas de meditação, tem uma série de sons e histórias, em uma narração calma e tranquila para te ajudar a relaxar na hora de dormir.